“Ashwagandha y magnesio citrato: la combinación natural para dormir mejor después de los 35”
Share
¿Te cuesta dormir profundamente? ¿Te despiertas cansada aunque hayas estado en la cama 8 horas? Después de los 35, muchas mujeres comienzan a experimentar cambios hormonales, estrés acumulado y dificultad para desconectar. Pero dormir bien no debería ser un lujo… ¡es una necesidad!
Hoy te explicamos cómo dos suplementos naturales —ashwagandha y magnesio citrato— pueden ayudarte a recuperar un sueño reparador y profundo.
🌙 ¿Por qué dormir se vuelve más difícil con la edad?
A medida que envejecemos, los niveles de cortisol (la hormona del estrés) aumentan, mientras que la melatonina y otras hormonas reguladoras del sueño disminuyen. Esto provoca:
-
Dificultad para conciliar el sueño
-
Sueño ligero o interrumpido
-
Despertares tempranos
-
Sensación de cansancio crónico
Pero hay una buena noticia: ¡la naturaleza tiene soluciones!
🌿 Ashwagandha: el adaptógeno que calma tu mente
La ashwagandha es una planta usada desde hace siglos en la medicina ayurvédica. Es un adaptógeno, lo que significa que ayuda a tu cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional.
Beneficios para el sueño:
-
Reduce los niveles de cortisol (estrés)
-
Promueve la relajación mental
-
Mejora la calidad y duración del sueño profundo
-
No causa dependencia ni somnolencia al día siguiente
Ideal para mujeres con mente hiperactiva o que se acuestan preocupadas.
💧 Magnesio citrato: el mineral del descanso profundo
El magnesio es esencial para más de 300 funciones del cuerpo, incluyendo la relajación muscular y nerviosa. El magnesio citrato es una de las formas más absorbibles y efectivas.
Beneficios para el sueño:
-
Relaja los músculos y alivia la tensión corporal
-
Favorece la producción natural de melatonina
-
Ayuda a reducir calambres nocturnos
-
Mejora la calidad del sueño sin efectos secundarios
💤 Consejo de rutina nocturna
Para potenciar sus efectos:
-
Toma ashwagandha unas 2 horas antes de dormir.
-
Añade magnesio citrato junto a una cena ligera rica en proteínas.
-
Evita pantallas al menos 1 hora antes de dormir.
-
Usa música relajante o respiración profunda.
✨ Recupera tu energía, mejora tu humor y despierta radiante
En KE Supplements combinamos lo mejor de la ciencia y la naturaleza para ayudarte a descansar mejor, rendir más y sentirte en paz contigo misma.
👉 Descubre nuestros productos para el sueño en www.kesupplements.com